吃出健康的自己，人生是靠吃 Healthy Life

關鍵概念：

腸內生態系統的健康
腸內細菌的食物：膳食纖維
健康的運動：慢跑與快走 400m 操場
飲食健康
食物選取

燕麥片
糙米

地瓜與地瓜葉

菜葉類蔬菜

根莖類蔬菜：紅蘿蔔

膳食纖維：牛旁、洋蔥、蘆筍。
大豆類：納豆、豆腐、味噌、豆漿、黃豆粉。
http://biranger.tw/archives/16931    (要怎麼樣才能製造出雌馬酚？)

乳酸菌：


鬱金紅薑黃


食物的順序：水果 => 湯 =>蔬菜 => 肉類  => 米飯